Mengatasi lemak di perut ternyata bisa dilakukan dengan hal menyenangkan. Salah satunya dengan menikmati minuman menyegarkan yang bisa kamu minum setiap hari.
Pada dasarnya, lemak memiliki beberapa manfaat bagi tubuh, seperti menghangatkan tubuh, menjaga organ tubuh, sumber energi dan membantu penyerapan vitamin. Namun bila kadarnya berlebih, lemak akan membahayakan kesehatan. Terutama lemak yang tertimbun di perut.
Lemak di perut atau dikenal dengan lemak visera berada di dalam rongga perut dan organ bagian dalam yang tidak bisa disentuh secara fisik. Bila dibiarkan, kondisi ini menimbulkan risiko penyakit yang cukup berbahaya.
Bahaya Lemak Perut Bagi Kesehatan
Lemak perut biasanya terjadi karena pola hidup yang kurang sehat, seperti banyak mengkonsumsi makanan dan minuman manis, minum minuman beralkohol, kurang gerak atau jarang berolahraga, stress, dan kurang tidur.
Karena lokasinya yang berada di rongga perut, lemak perut atau visera dianggap sebagai salah satu ancaman besar buat kesehatan. Lemak visera diperkirakan menghasilkan lebih banyak bahan kimia berbahaya, seperti hormon yang merugikan tubuh dan racun yang berlebihan. Dan karena letaknya sangat dekat dengan semua organ dalam, terutama hati, lemak perut berpotensi merusak semua sistem dalam tubuh.
Selain itu, penumpukan lemak perut juga meningkatkan risiko penyakit diabetes, jantung, stroke, beberapa jenis kanker, dan kematian mendadak.
Atasi Lemak Perut dengan Minuman ini
Meskipun berbahaya, sebetulnya ada banyak cara untuk melawan tumpukan lemak di perut, seperti mengatur pola makan, olahraga dan tidur yang cukup. Selain itu, kamu juga bisa melengkapinya dengan mengkonsumsi beberapa minuman ini:
1. Air putih
Meningkatkan asupan air putih adalah salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan kesehatan sekaligus mengatasi lemak perut. Asupan air putih yang cukup membantu tubuh membakar lemak lebih banyak dan membantu mengurangi asupan kalori saat makan.
Untuk orang dewasa, kebutuhan minum air putih adalah 2 liter per hari. Untuk itu kalau kamu belum terbiasa untuk minum air putih yang cukup, kamu bisa memulainya dengan selalu membawa botol air minum saat beraktivitas. Jadi, saat haus, kamu langsung minum air putih persediaanmu.
2. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan katekin yang dikenal bisa memperlancar metabolisme tubuh dan menghindari bertumpuknya lemak. Selain itu, teh hijau juga mengandung kafein yang dapat membantu penurunan berat badan dan meningkatkan energi saat beraktivitas.
Namun, kamu perhatikan cara konsumsi teh hijau yang baik agar manfaatnya bisa optimal. Misalnya tidak mencampur teh hijau dengan gula, tidak diminum menjelang tidur karena kandungan kafeinnya bisa mempersulit kamu untuk tidur serta jangan diminum saat perut kosong karena berisiko memproduksi asam lambung.
3. Air lemon
Awali harimu dengan minum segelas air lemon hangat di pagi hari. Air lemon mengandung antioksidan dan serat pektin yang membantu meluruhkan lemak perut, meningkatkan metabolisme tubuh, dan detoksifikasi tubuh.
Disarankan minum air lemon hangat saat perut masih kosong di pagi hari. Jika tidak kuat dengan rasa asamnya, kamu bisa menambahkan madu.
4. Teh hitam
Teh hitam mengandung kafein yang tinggi sehingga bisa membantu menurunkan berat badan. Kafein yang tinggi membuat tubuh mendapat energi tambahan, yang bisa membantu kamu membakar lebih banyak kalori.
Senyawa flavonoid pada teh hitam juga membantu meningkatkan distribusi lemak agar tidak bertumpuk sehingga bisa memberikan efek penurunan berat badan yang lebih sehat. Minum teh hitam tanpa gula untuk mendapatkan manfaatnya lebih optimal.
5. Air kelapa
Selain menyegarkan, air kelapa juga bisa membantu mengatasi lemak perut dan penurunan berat badan. Hal ini karena air kelapa memiliki enzim bioaktif yang dikenal memperlancar pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Air kelapa juga mengandung serat yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.
6. Jus sayuran
Sayuran seperti timun dan wortel dikenal cukup efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Wortel mengandung kalori yang rendah dan tinggi serat sehingga bisa merasa kenyang lebih lama dan bisa membantu lancarnya pencernaan.
Begitu juga dengan timun, sayuran ini diketahui rendah kalori dan punya serat yang tinggi sehingga bisa membantu pencernaan untuk menghindari tumpukan lemak di perut.
7. Cuka apel
Ini memang bukan minuman yang bisa dinikmati dalam jumlah banyak seperti minuman lainnya. Tapi, cuka apel mengandung asam asetat, senyawa yang dapat merangsang penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, dan membakar lemak lebih efektif.
Minum 2 sendok makan cuka apel secara rutin dalam sehari diketahui bisa membantu menghilangkan lemak perut, mengecilkan lingkar pinggang, dan menurunkan kadar trigliserida (lemak yang mengalir dalam darah).
Tentu saja menghilangkan lemak di perut butuh proses tersendiri dan tidak bisa dilakukan hanya dengan konsumsi hal-hal diatas saja. Namun dengan mulai mengkonsumsinya, setidaknya bisa memotivasi kamu untuk melakukan hal-hal lain yang bisa mendukung untuk menghilangkan lemak di perut, seperti olahraga, pola makan sehat dan tidur yang cukup.
