Salah satu jenis olahraga yang kini diminati dan banyak ditawarkan pada studio senam adalah pilates. Sepintas mirip dengan yoga, pilates sebetulnya punya gerakan dan manfaat berbeda dengan yoga. Apa saja?
Secara sederhana, pilates bisa dibilang sebagai bentuk modern dari yoga. Kalau gerakan dasar yoga sudah ditemukan sejak zaman dulu, pilates baru ditemukan oleh seorang atlet Jerman bernama Joseph Pilates pada abad 20. Pilates sendiri lebih bertujuan pada penguatan tubuh dan rehabilitasi.
Gerakan-gerakan pada pilates umumnya bersifat lambat dan diperlukan pengaturan nafas yang dalam. Ini karena asupan oksigen memegang peran penting dalam proses kelancaran sirkulasi darah detoksifikasi tubuh.
Hal penting yang menjadi inti dari pilates bisa dibagi menjadi:
Fokus
Semua gerakan pilates membutuhkan konsentrasi dan fokus yang tinggi. Ini bermanfaat untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Pernapasan
Hal yang satu ini memang sangat penting dalam pilates. Setiap gerakan senam ini memerlukan kekuatan paru-paru untuk memompa udara ke dalam dan keluar tubuh.
Otot
Pilates bertumpu pada kekuatan otot inti, yaitu antara tulang rusuk hingga tulang kemaluan.
Apa Saja Manfaat Pilates
Sebaiknya melakukan senam pilates secara rutin dan teratur agar bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal. Beberapa hal berikut ini adalah manfaat dari pilates:
Memperbaiki postur tubuh
Gerakan pada pilates berguna untuk melatih otot inti, yaitu pada bagian tulang belakang, punggung bawah, otot pinggul dan otot perut agar bisa bekerja dengan baik. Pilates juga bisa menyeimbangkan koordinasi tubuh untuk menjaga postur saat berdiri dan duduk.
Mengencangkan otot
Pilates memfokuskan gerakan pada kekuatan otot inti, karena otot inti adalah rangkaian otot yang justru paling banyak berperan dalam setiap gerakan aktivitas manusia. Jadi, kamu jangan hanya berfokus pada otot lengan dan perut yang sixpack saja.
Dengan memiliki otot inti yang kuat, tubuh juga akan menjadi semakin baik posturnya dan kamu juga bisa lebih nyaman dan leluasa dalam bergerak meskipun usia kamu bertambah.
Mengurangi sakit akibat cedera
Otot akan menjadi lemah kalau kamu hanya menghabiskan waktu untuk duduk dan tiduran saja. Otot yang lemah mengakibatkan kamu mudah merasa sakit kalau mengalami gangguan seperti keseleo atau salah posisi bantal. Selain itu otot yang lemah juga bisa memicu rasa nyeri kambuhan yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.
Selain melatih kekuatan otot, pilates juga baik untuk melatih fleksibilitas otot dan gerakan sendi. Keseimbangan otot yang kuat dan fleksibel akan membuat tubuh lebih mudah sembuh dari cedera.
Melatih konsentrasi
Sepintas gerakan pada pilates terlihat mudah dilakukan. Padahal untuk melakukannya dengan benar dibutuhkan konsentrasi yang tinggi. Gerakan pada pilates mengajak kamu untuk melatih keseimbangan pikiran dan pernapasan dalam melakukan gerakan-gerakannya sehingga kamu butuh konsentrasi agar tidak cedera dalam mengikuti gerakan.
Banyak orang rajin berolahraga untuk membentuk kekuatan otot saja. Namun dalam pilates kamu akan belajar mencapai lebih dari itu untuk mencapai keseimbangan kekuatan tubuh yang lebih baik. Untuk memulai pilates juga tidak sulit, karena saat ini cukup banyak studio senam dan gym yang menawarkan kelas pilates.
