Kamar tidur adalah ruang yang bisa dibilang lebih privat dari ruangan lain di dalam rumah. Kamar merupakan awal dari aktivitas kita sehari-hari, termasuk juga untuk mengakhiri aktivitas dimana kamar berfungsi sebagai tempat kita istirahat dan tidur.
Beberapa orang menjadikan kamar sebagai ruang untuk melakukan banyak hal, termasuk bekerja, bermain atau bahkan olahraga ringan. Bila luas ruangannya mencukupi, aktivitas tersebut memang bisa dilakukan di dalam kamar. Tapi yang perlu kamu ingat adalah fungsi utama kamar sebagai tempat untuk istirahat.
Itu sebabnya kamar juga harus bisa mendukung kesehatan kamu untuk tidur yang lebih berkualitas. Kamu bisa perhatikan hal-hal berikut untuk membuat kamar kamu jadi lebih nyaman untuk istirahat dan bisa bikin tidur kamu lebih pulas.
Tata letak tempat tidur
Letak tempat tidur yang kurang tepat ternyata bisa bikin tidur kamu terganggu. Hindari meletakkan tempat tidur dengan posisi menghadap ke jendela, terlebih kalau jendela juga menghadap langsung ke arah lintasan matahari. Ini akan menyebabkan sinar matahari tersorot langsung ke tempat tidur dan bisa mengganggu istirahat kalau kamu harus beristirahat di siang hari.
Atau bila ruangan kamar tidak memungkinkan kamu untuk memindahkan posisi tempat tidur, kamu bisa mengakalinya dengan memberi tirai yang cukup tebal pada jendela agar sinar matahari tidak terlalu mengganggu.
Kurangi alat elektronik
Salah satu penyebab orang suka tidur larut malam adalah karena ketagihan menggunakan gadget, entah untuk melihat media sosial, mengobrol melalui chat atau menonton video. Hal-hal tersebut memang terasa mengasyikkan, namun kalau tak dibatasi akan mengganggu waktu tidurmu.
Itu sebabnya kamu harus membatasi jumlah perangkat elektronik yang ada di dalam kamar, misalnya: tidak ada televisi atau komputer. Kadang orang berpikir kalau adanya televisi dalam kamar membuat kita bisa menyaksikan televisi dengan lebih privat. Padahal televisi dalam kamar juga bisa memicu kamu untuk terus menonton televisi sampai lupa waktu tidur. Begitu juga dengan perangkat komputer yang kadang menggoda kita untuk bermain video game atau bekerja sampai lupa waktu.
Suasana sejuk
Untuk di Indonesia yang beriklim tropis, pendingin ruangan bisa sangat membantu untuk membuat kamar kamu terasa lebih sejuk. Tapi kamu juga harus ingat bahwa suasana yang sejuk juga bisa didukung oleh warna yang kamu pilih untuk ruangan.
Kamu bisa menggunakan wallpaper berwarna krem, hijau muda atau biru muda agar suasana lebih nyaman. Atau bila masih ada ruang yang cukup, kamu bisa menambahkan beberapa tanaman hias untuk mempercantik ruang sekaligus membuat udara di dalam kamar jadi lebih bersih.
Tambahkan aromaterapi
Aromaterapi diyakini bisa membuat orang merasa lebih rileks. Kamu bisa menggunakan aromaterapi jenis diffuser (alat yang mengubah minyak essential menjadi uap wangi), menggunakan dupa atau bunga potong untuk aroma yang lebih alami.
Untuk penggunaan diffuser dan dupa, jangan lupa untuk memperhatikan sirkulasi udara dalam kamar. Pastikan tersedia ventilasi yang cukup agar udara tetap bisa mengalir dan aroma di dalam kamar tidak berlebihan.
Cahaya temaram
Karena berfungsi sebagai ruang untuk beristirahat, pencahayaan di kamar sebaiknya tidak menggunakan lampu downlight dengan cahaya langsung (lampu yang langsung menyoroti kamar atau tempat tidur) tapi gunakan cahaya tidak langsung. Artinya, kamu bisa mengakali dengan lampu yang diarahkan ke tembok sehingga menimbulkan bias cahaya yang cukup untuk menerangi kamar dengan tidak berlebihan. Kamu juga bisa menggunakan lampu yang bisa diredupkan untuk mengurangi intensitas cahaya yang terlalu kuat di dalam kamar.
Cahaya lampu yang terlalu terang di dalam kamar akan membuat kamu sulit untuk beristirahat dan mengganggu kualitas tidur. Menurut keterangan dari Alodokter, cahaya lampu yang terlalu terang di malam hari di kamar bisa mengganggu terbentuknya melatonin, hormon yang berfungsi untuk mengatur pola tidur. Itu sebabnya kamu sebaiknya mengatur cahaya menjadi temaram di malam kamar untuk menjaga produksi hormon melatonin.
Setelah sibuk beraktivitas seharian, tentunya kamu ingin lekas istirahat di kamar yang nyaman. Untuk itu hal-hal diatas bisa kamu jadikan acuan untuk membuat kamar kamu menjadi lebih nyaman dan membantu tidur kamu jadi lebih nyenyak.
