Merawat kulit agar tetap sehat tak cuma menggunakan skin care saja. Kamu juga bisa dengan menjaga asupan makanan agar terhindar dari kulit kusam, karena beberapa bahan makanan bisa berakibat buruk pada kesehatan kulit.
Perawatan kulit yang efektif memang sebaiknya bukan cuma dari produk skin care saja, tapi juga perawatan dari dalam yang artinya kamu juga harus rutin berolahraga, terkena sinar matahari secukupnya dan tentu saja menghindari makanan yang berdampak buruk untuk kesehatan kulit.
Nah, buat kamu yang ingin tetap terjaga kesehatan kulitnya, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari karena punya dampak buruk buat kulit:
1. Gula
Makanan dan minuman manis memang menggiurkan, tapi gula terutama kalau dikonsumsi berlebih akan berdampak buruk buat kesehatan kulit. Perlu kamu ingat bahwa gula bukan cuma yang manis-manis saja, tapi juga terdapat pada tepung yang menjadi bahan utama untuk pembuatan kue-kue kering termasuk kerupuk dan keripik.
Gula adalah karbohidrat sederhana yang sangat mudah diserap oleh tubuh sehingga memicu kadar gula yang tinggi dalam waktu sangat cepat. Selain berisiko terjadi diabetes, kadar gula yang tinggi dalam darah akan merusak kolagen, senyawa pada kulit yang berfungsi untuk menjaga kelembutan dan kekenyalan tekstur kulit.
Penting untuk kamu ketahui bahwa makanan dengan kadar gula tinggi juga akan cepat membuat kamu kenyang dan cepat membuat kamu kelaparan. Akhirnya kamu akan tergoda untuk makan lagi dengan porsi yang lebih banyak.
2. Jus kemasan
Jus memang pada dasarnya terbuat dari buah-buahan dan sayuran yang memang menyehatkan. Namun jus dalam kemasan umumnya sudah dicampur dengan gula yang cukup tinggi agar rasanya manis dan enak diminum.
Jadi, jangan mudah tergiur dengan label kemasan yang mengatakan kandungan vitamin C atau vitamin lainnya. Coba cek lagi komposisi bahan-bahannya dan umumnya kamu akan menemukan kandungan gula yang cukup tinggi.
Kandungan serat pada jus kemasan juga relatif lebih rendah dibanding kadar gulanya. Padahal serat ini penting untuk menghambat naiknya kadar gula yang bisa menyebabkan penuaan dini. Kalau kamu memang suka dengan minuman jus, ada baiknya kamu membuat sendiri dengan memilih buah-buahan yang segar dan memang sudah matang sehingga kamu tidak perlu menambahkan pemanis lagi ke dalamnya.
3. Soda
Minuman bersoda memang menggiurkan dan menyegarkan. Apalagi kalau diminum di siang hari yang panas. Tapi minuman soda itu bersifat dehidrator, artinya soda bisa membuat cairan tubuh jadi keluar lebih banyak. Kalau kamu tidak mengimbangi ini dengan minum air putih yang cukup, kamu akan mengalami dehidrasi yang tentunya akan berakibat kering pada kulit.
Selain itu minuman soda juga umumnya tinggi akan kandungan gula yang punya dampak buruk pada kulit.
4. Fast food
Memang terlihat lezat dan mudah didapat. Namun makanan cepat saji mengandung karbohidrat yang sangat tinggi dan juga lemak. Kedua kandungan ini bila dipadukan akan menjadi musuh pada kulit karena berisiko menimbulkan flek termasuk jerawat.
5. Daging olahan
Yang dimaksud dengan daging olahan adalah makanan seperti sosis, nugget, kornet dan daging asap. Daging merah pada umumnya memang mengandung nutrisi yang bagus, seperti protein dan zat besi. Namun pada daging olahan, kandungan garam akan lebih tinggi.
Tingginya kandungan garam inilah yang nantinya bisa berakibat rusaknya kolagen yang memicu kekusaman pada kulit.
Nah, ternyata menjaga kesehatan kulit juga bisa dengan menghindari makanan yang tidak baik untuk kesehatan kulit. Sembari melakukan perawatan dengan skin care, sebaiknya kamu juga mulai menghindari makanan-makanan diatas.
