Dengan adanya pandemI Covid-19, masyarakat pada umumnya jadi lebih peduli dengan kekebalan tubuh atau imun. Namun menjaga imun agar tetap dalam kondisi baik ternyata tidak mudah, karena beberapa makanan yang sering kita konsumsi ternyata bisa membuat imun kita melemah.
Peran imun pada tubuh kita sangat penting karena merupakan dasar dari ketahanan terhadap segala macam penyakit yang mengancam. Untuk menjaganya agar tetap prima, salah satunya adalah melalui asupan makanan yang terjaga nutrisinya.
Namun karena berbagai macam makanan yang saat ini ditawarkan, kadang apa yang kita makan justru memiliki dampak buruk untuk tubuh termasuk untuk kekebalan tubuh itu sendiri. Memang terasa lezat, namun ada beberapa bahan makanan yang ternyata bisa membuat imun kita menurun.
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa membuat kondisi imun kita menurun:
Minyak goreng
Makanan yang digoreng memang terasa lezat dan renyah. Namun kalau kamu konsumsi secara berlebihan, minyak goreng bisa memiliki dampak buruk pada imun. Minyak goreng yang berlebihan, selain bisa menyulitkan pencernaan pada usus, juga bisa menghambat kerja sel darah putih dalam melawan infeksi yang terjadi pada tubuh.
Minyak goreng juga diketahui menjadi pemicu terjadinya peradangan pada organ tubuh karena bersifat merusak sel dan jaringan tubuh. Itu sebabnya terlalu banyak konsumsi makanan yang digoreng sering dikaitkan dengan timbulnya berbagai penyakit, seperti sakit jantung, stroke dan bahkan kanker.
Makanan cepat saji
Pada umumnya makanan cepat saji mengandung kalori yang tinggi karena dimasak dengan cara deep fried (goreng dengan banyak minyak) dan rendah serat. Selain berisiko memicu obesitas, jenis makanan seperti ini juga bisa menurunkan imun.
Serat punya peran penting dalam menjaga keseimbangan bakteri baik pada saluran pencernaan. Bila jumlah serat berkurang, maka jumlah bakteri baik juga akan berkurang dan membuat tubuh jadi lebih mudah terserang penyakit yang masuk melalui pencernaan.
Gula
Menurut keterangan dari Alodokter, konsumsi gula berlebihan setiap hari atau setidaknya 100 gram per hari bisa memicu turunnya kekebalan tubuh. Ini karena gula yang berlebihan bisa menurunkan kinerja sel darah putih sehingga memudahkan terjadinya peradangan pada organ tubuh.
Kafein
Minuman berkafein seperti teh dan kopi sebetulnya tidak sepenuhnya buruk bagi kesehatan tubuh dan bahkan memiliki manfaat. Namun bila dikonsumsi berlebihan, keduanya bisa memberikan dampak buruk bagi tubuh dan salah satunya adalah melemahkan imun.
Kafein akan membuat kamu mengalami gangguan tidur dan kondisi ini bila berlangsung terus-menerus akan membuat kamu mengalami beberapa dampak buruk, seperti sulit konsentrasi dan badan menjadi tidak bugar karena menurunnya kekebalan tubuh. Akibatnya, kondisi ini bisa memicu terjadinya peradangan.
Alkohol
Konsumsi alkohol dalam jumlah banyak juga bisa membuat kamu mengalami penurunan daya tahan. Alkohol bisa merusak keberadaan bakteri baik di usus yang sebetulnya berfungsi untuk membantu imun tetap dalam kondisi baik.
Soda
Suka konsumsi minuman soda? Sebaiknya hindari mulai sekarang! Ini karena minuman bersoda mengandung kadar gula yang tinggi dan kandungan fosfor yang bisa mengikis kalsium dalam tubuh. Padahal salah satu fungsi kalsium adalah menjaga sistem kekebalan tubuh.
Ada begitu banyak ragam makanan dan minuman lezat yang bisa kita konsumsi setiap hari. Namun penting juga untuk lebih bijak memilih makanan dan minuman apa yang terbaik untuk dikonsumsi.
Ini karena kekebalan tubuh penting untuk terus dijaga namun kondisinya bisa melemah, salah satunya karena kita tidak menjaga asupan makanan dan minuman yang baik bagi tubuh.
