Selama ini wortel sudah sangat populer dikenal sebagai makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan mata. Tapi sebetulnya bukan cuma wortel yang berkhasiat seperti itu. Beberapa makanan lain yang mudah didapat juga punya nutrisi yang bagus untuk kesehatan mata.
Wortel mengandung beta-karoten, yaitu zat yang dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A diperlukan untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan. Dalam mata, vitamin A berperan dalam membentuk pigmen visual di retina, yang memungkinkan mata untuk melihat dalam cahaya yang redup dan menjaga kesehatan jaringan mata.
Selain itu, wortel juga mengandung antioksidan lain seperti lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV. Keduanya juga membantu menjaga kesehatan retina dan lensa mata.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi wortel saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan mata. Ada beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan mata selain wortel, di antaranya:
Ikan
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan retina mata.
Buah-buahan
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi mengandung vitamin C yang membantu mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu menjaga kesehatan retina mata.
Telur
Telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang juga dapat membantu menjaga kesehatan retina mata.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung vitamin E dan asam lemak omega-3 yang juga baik untuk kesehatan mata.
Wortel ungu
Selain wortel oranye, wortel ungu juga mengandung beta-karoten yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Memasukkan makanan-makanan tersebut ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan mata kamu. Namun, jika kamu memiliki masalah kesehatan mata yang serius, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter mata untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
