Istilah ASMR kini sangat populer di Youtube sebagai salah satu video yang banyak diminati. Meski dipopulerkan oleh video-video yang ada di Youtube, namun ASMR sendiri sebetulnya juga berguna buat kesehatan, terutama kesehatan mental.
ASMR adalah singkatan dari Autonomous Sensory Meridian Response atau munculnya sensasi menggelitik di area tubuh tertentu akibat dari stimulasi visual atau audio.
Platform video seperti Youtube saat ini menjadi sarana untuk menikmati ASMR dengan berbagai pilihan. Bahkan beberapa Youtuber juga dikenal sebagai konten kreator khusus ASMR. Begitu populernya ASMR, para Youtuber yang memang khusus membuat video ASMR ini disebut juga dengan ASMRtist.
Mengenal ASMR
Meskipun banyak diminati, tidak semua orang bisa mengalami sensasi ASMR. Berdasarkan penelitian, ASMR banyak dialami oleh anak usia 5 hingga 10 tahun. Meskipun begitu, orang dewasa juga masih ada yang suka mengalami sensasi ini.
ASMR memang sangat populer dalam beberapa tahun terakhir ini, tapi sebetulnya fenomena ini sudah ada sejak lama. Kemunculan sensasi ASMR umunya identik dengan suara-suara yang tenang. Misalnya, video ASMR yang banyak diminati adalah video tentang perjalanan ke alam bebas, dimana kamu bisa menikmati sensasi suara tiupan angin, kicauan burung, bunyi sungai yang mengalir dan desiran angin.
Namun ternyata ASMR bisa juga ditimbulkan oleh suara tajam seperti bunyi orang memasak atau plastik yang diremas.
Beberapa contoh bunyi-bunyian dalam ASMR adalah:
- Bunyi menulis
- Bunyi melipat kertas
- Bunyi gesekan benda
- Bunyi api unggun
- Bunyi bisikan
Dalam platform video seperti Youtube, kamu tidak hanya dirangsang melalui suara saja, tapi juga oleh visual dimana kamu bisa menyaksikan video dengan alur cerita yang menarik sambil mendengarkan sensasi ASMR.
Manfaat ASMR untuk Kesehatan
Beberapa pendapat yang menyatakan bahwa ASMR punya manfaat untuk kesehatan mental ternyata memang benar. Penelitian medis sudah membuktikan hubungan antara sensasi ASMR dengan berbagai hal terkait kesehatan mental.
Tubuh jadi rileks
ASMR diawali dari kepala, yaitu indera pendengaran dan penglihatan hingga akhirnya mengalir ke seluruh tubuh yang secara umum bisa memperlambat detak jantung yang teralu cepat. Artinya, efek ini bisa membuat kamu lebih tenang dan rileks.
Selain itu ASMR juga ternyata memicu tubuh untuk memproduksi hormon serotonin atau hormon perasaan bahagia yang akan membantu kamu untuk rileks.
Mengatasi kecemasan
ASMR yang dipadu dengan visual seperti video akan lebih banyak membantu kamu meredam kecemasan. Tak hanya serotonin, ASMR juga memicu tubuh untuk memproduksi hormon lain seperti dopamin, oksitosin, dan endorfin yang semuanya bisa membantu kamu untuk mood yang lebih baik dan menghilangkan kecemasan.
Mengatasi insomnia
Perasaan tenang dan tubuh yang lebih rileks adalah kunci untuk mendapatkan waktu tidur yang berkualitas. Dengan berkurangnya kecemasan, kamu juga akan terbantu untuk bisa tidur lebih tepat waktu dan lebih pulas.
Lalu, apakah semua orang pasti bisa menikmati manfaat dari ASMR? Ternyata beberapa orang dengan gangguan phobia, seperti misophonia belum tentu bisa menikmati ASMR karena fobia ini merujuk pada ketakutan atas bunyi-bunyian tertentu.
ASMR memang terbukti bisa membantu kamu merasa lebih rileks dan tenang. Namun ASMR bukanlah obat satu-satunya untuk meredakan kecemasan dan mengatasi insomnia. Hal-hal tersebut terkait dengan banyak faktor yang mungkin harus kamu konsultasikan ke tenaga ahli seperti psikolog.
Namun bila ada waktu luang, menenangkan diri dengan menikmati ASMR bisa jadi pilihan sambil relaksasi pikiran.
