Stres, overthinking, atau apapun yang menjadi tekanan dalam kesehatan mental kadang bisa dicegah dengan hal sederhana, seperti lebih banyak tertawa. Namun tidak semua orang mudah melakukan hal ini karena menganggap tertawa hanya sebuah hal biasa yang tidak membawa manfaat.
Melihat video tingkah laku kucing imut, bercanda dengan teman, dan scrolling memes adalah beberapa kegiatan yang hampir pasti akan membuat seseorang tertawa sebagai respon terhadap hal-hal yang lucu. Tertawa memang menyenangkan; dan ternyata memang memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan baik secara jasmani maupun rohani.
Manfaat Tertawa
Ketika tertawa, otak melepaskan hormon-hormon yang membuat seseorang merasa senang; termasuk hormon endorfin. Seseorang bisa mendapatkan manfaat-manfaat berikut ketika lebih sering tertawa:
- Mengurangi produksi hormon yang membuat stres dan tegang, sehingga membuat suasana hati lebih baik.
- Meningkatkan kualitas tidur.
- Meningkatkan kepercayaan diri dan kreativitas.
- Meningkatkan asupan oksigen ke dalam tubuh dan menstimulasi jantung, paru-paru, serta otot.
- Meningkatkan kekebalan tubuh karena sifat yang positif dapat melepaskan neuropeptida dalam tubuh yang dapat mencegah stres dan penyakit.
- Mengurangi rasa sakit
Tips Agar Lebih Banyak Tertawa
Tertawa memang lebih sering muncul sebagai respon natural seseorang terhadap hal-hal lucu maupun menyenangkan. Agar bisa lebih banyak tertawa, cobalah untuk melakukan hal-hal berikut.
Lebih banyak tersenyum
Sebuah tawa biasanya diawali dengan senyuman. Biasakan untuk mulai tersenyum ketika melihat hal-hal yang menyenangkan dan juga bertegur sapa dengan orang lain sambil tersenyum. Senyuman juga merupakan hal yang menular, sehingga kamu bisa membuat orang lain tersenyum juga.
Hidup dengan santai
Dalam kehidupan, seseorang memang butuh menghadapi beberapa hal dengan serius. Namun, hal tersebut tidak berarti bahwa hidup harus selalu dihadapi dengan serius. Hiduplah dengan santai namun dengan bertanggung jawab. Jangan membebani diri dengan hal-hal yang tidak perlu dihadapi secara serius.
Berteman dengan orang-orang yang positif
Orang-orang yang berada disekeliling kita pasti akan memengaruhi sifat dan tingkah laku kita. Berada di sekeliling orang-orang yang positif akan membuat kita ikut menjadi orang yang positif. Orang dengan mindset positif biasanya mudah tertawa dan juga dapat melihat sisi positif dari sebuah hal yang tidak menyenangkan.
Bersyukur dengan hal-hal kecil
Bersyukur dengan hal-hal yang kecil membuat kita lebih mudah merasa berkecukupan dan mengurangi pikiran-pikiran negatif akibat perasaan tidak puas yang menghalangi kita untuk tertawa.
Memiliki hewan peliharaan
Kucing, anjing, dan hewan peliharaan lain seringkali bertingkah lucu yang bisa membuat kita tertawa dan menghibur di kala stres.
Ada banyak hal yang bisa memicu kamu untuk tertawa lebih sering dalam hidup. Mungkin kita menganggap bahwa tertawa adalah hal wajar yang tidak membawa manfaat signifikan. Namun sebenarnya dengan lebihs ering tertawa, kamu akan bisa merasakan manfaat-manfaat diatas dalam aktivitas kamu sehari-hari.
