Lionel Messi, seorang pemain sepak bola yang luar biasa dan dianggap salah satu yang terbaik dalam sejarah olahraga ini, tidak hanya dikenal karena bakatnya di lapangan, tetapi juga gaya hidup sehatnya layak ditiru.
Sebagai pemain sepak bola preofesional, Messi menjaga kesehatan tubuh dan pikirannya dengan disiplin dan fokus, yang merupakan faktor penting dalam keberhasilannya. Jika kamu ingin mengadopsi pola hidup sehat ala Messi, berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk menjadi versi terbaik dari dirimu sendiri.
1. Pemenuhan gizi yang seimbang
Messi menyadari pentingnya nutrisi yang tepat untuk mempertahankan kesehatan dan kinerja yang optimal. Kamu dapat mengikuti pola makan sehat dengan memasukkan makanan yang kaya akan serat, protein, vitamin, dan mineral ke dalam diet harianmu. Pastikan untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, dan produk susu rendah lemak serta konsumsi rendah garam.
2. Hindari makanan olahan dan gula berlebihan
Messi menjaga jarak dari makanan olahan dan gula berlebihan. Dilansir dari Daily Mail, staf ahli gizi Messi mengatur asupan Messi untuk menghindari gula, roti dan pasta untuk menjaga berat badannya. Semua makanan yang mengandung tepung juga dihindari untuk menjauhi gula.
Messi juga harus menghindari makanan cepat saji, minuman bersoda, serta makanan dengan kandungan lemak trans tinggi serta makanan olahan dan menggantinya dengan makanan segar dan alami untuk menjaga energi dan menjaga berat badan yang sehat.
3. Rutin berolahraga
Olahraga merupakan bagian integral dalam kehidupan Messi. Latihan fisik teratur membantu meningkatkan kebugaran, kekuatan, dan daya tahan, seperti jogging, berenang dan latihan beban.
Kamu juga bisa pilih olahraga yang dengan fokus serupa seperti berlari, berenang, bersepeda, atau bermain sepak bola. Sesuaikan jadwal latihan dengan kegiatan harianmu agar kamu dapat menjaga konsistensi.
4. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sangat penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Messi memahami perlunya waktu istirahat yang adekuat untuk pemulihan tubuh. Pastikan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam dan berikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuhmu agar dapat memulihkan diri dengan optimal.
5. Jaga kesehatan mental
Pertandingan kelas dunia yang dijalani Messi pastinya akan menggerus mental karena akan banyak terjadi tekanan. Itu sebabnya selain menjaga kesehatan fisik, Messi juga memberikan perhatian besar pada kesehatan mentalnya.
Jangan lupakan pentingnya menjaga keseimbangan emosi, mengatasi stres, dan merawat pikiranmu. Temukan cara-cara yang efektif untuk mengurangi stres seperti meditasi, yoga, atau menikmati hobi yang kamu sukai, termasuk menyediakan waktu untuk bermain bersama keluarga. Seperti yang sering dilansir di media massa, Lionel Messi sangat dekat dengan keluarganya meskipun ia punya jadwal latihan dan pertandingan yang padat.
6. Berlatih ketangkasan
Pasti sudah tak asing lagi dengan kelincahan dan ketangkasan Messi di lapangan. Ini berkat latihan ketangkasan rutin yang dijalani Messi, seperti lompat tali, lompat pilar dan squat. Kamu juga bisa berlatih ketangkasan seperti ini secara rutin. Tak hanya untuk kebugaran tapi juga untuk meningkatkan sensor motorik yang bisa membuat kamu lebih lincah dan tangkas.
7. Tetaplah positif dan termotivasi
Sepanjang karirnya, Messi telah menghadapi tantangan dan hambatan. Namun, dia selalu memiliki sikap yang positif dan termotivasi untuk terus maju. Tetaplah berpikir positif dan tetap fokus pada tujuanmu. Dengan menjaga motivasi, kamu akan dapat mengatasi rintangan dan mencapai potensimu yang sejati.
Menerapkan pola hidup sehat ala Lionel Messi bukan hanya tentang menjadi atlet sepak bola yang hebat, tetapi juga tentang mencapai keseimbangan dan kesehatan dalam hidupmu. Dengan menggabungkan gizi yang seimbang, olahraga teratur, istirahat yang cukup, menjaga kesehatan mental, dan sikap yang positif, kamu dapat mencapai kehidupan yang sehat dan membangun fondasi untuk menjadi versi terbaik dari dirimu sendiri.
