Bagi kamu yang lagi program penurunan berat badan, biasanya sangat memperhatikan kandungan kalori dalam makanan yang dkonsumsi. Tentu, pilihan makanan yang dipilih adalah yang rendah kalori atau bahkan zero calorie. Seperti apa ya?
Makanan yang dianggap zero calorie biasanya bukan benar-benar tak ada kandungan kalori sama sekali. Tapi jumlah kalori yang ada di makanan tersebut lebih kecil dari kalori yang dikeluarkan tubuh untuk mencerna makanan tersebut. Misalnya jamur hanya memiliki 5 kalori tetapi tubuh kamu mengeluarkan 10 kalori untuk mencernanya. Itulah yang disebut makanan zero atau nol kalori.
Makanan rendah kalori ini, selain membantu menjaga dan menurunkan berat tubuh juga bisa membuat kamu lebih sehat. Berikut ini daftar makanan rendah kalori yang jumlah kalorinya bisa kamu abaikan karena sudah dibuang untuk mencernanya.
1. Apel
Satu cangkir irisan buah apel (125 gram) mengandung 57 kalori dan 3 gram serat makanan.
2. Asparagus
Dalam satu cangkir asparagus (134 gram) hanya memiliki 27 kalori dan kaya akan vitamin K dan folat. Sehingga bagus untuk mencegah penyakit jantung.
3. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran paling bergizi dan membantu melawan kanker. Dalam 91 gram, brokoli hanya mengandung 31 kalori dan kaya akan vitamin C.
4. Wortel
Satu cangkir wortel (128 gram) hanya mengandung 53 kalori dan kaya akan vitamin B dan A, yang bagus untuk menjaga kesehatan mata.
5. Seledri
Seledri sudha lama terkenal sebagai sayur yang mengandung serat dan kandungan air yang tinggi. Nggak heran, dalam 110 gram seledri cincang hanya mengandung 18 kalori.
6. Mentimun
Kandungan air dalam mentimun sangat tinggi sehingga kalori yang dikandungnya pun cukup rendah. Dalam 52 gram irisan mentimun hanya memiliki 8 kalori.
7. Lemon atau Jeruk Nipis
Penelitian menunjukkan bahwa jus lemon memiliki senyawa yang bersifat sebagai anti oksidan untuk menangkal penyakit dalam tubuh. Satu ons cairan lemon atau jeruk nipis (30 gram) hanya memiliki 8 kalori.
8. Pepaya
Buah tropis ini kaya akan vitamin A dan sumber kalium yang baik. Dalam satu cangkir (140 gram) pepaya hanya memiliki 55 kalori.
9. Stroberi
Buah yang manis asam ini bisa membantu melindungi tubuh dari penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Dalam satu cangkir stroberi (152 gram) hanya terdapat kurang dari 50 kalori.
10. Bayam
Dalam satu cangkir bayam (30 gram) hanya mengandung 7 kalori. Selain itu, bayam juga kaya akan vitamin K, A, dan folat sehingga sangat bagus bagi kesehatan.
11. Tomat
Satu cangkir tomat (149 gram) memiliki 27 kalori. Selain itu, tomat juga mengandung senyawa likopen yang bisa melindungi kanker, peradangan, dan penyakit jantung.
12. Selada Air
Dalam 34 gram selada air hanya mengandung 4 kalori, vitamin K, A, dan C. semuanya bagus untuk kesehatan.
13. Semangka
Buah yang lezat dan menyegarkan ini kaya akan vitamin C. Dalam satu cangkir potongan semangka (152 gram) hanya mengandung 46 kalori.
Dengan kandungan kalori yang rendah, kamu bisa makan sepuasnya makan di atas tanpa rasa bersalah dan khawatir menambah berat badan.
